久し振りに体重測定、まだ45キロ台でホッ。
でも今日は朝からお餅2個食べたり、炭水化物を普段の2倍ぐらいとっちゃった。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1個）、追加でお雑煮の汁、あんこ餅
お昼
ごはん日記はこちら
たらこおにぎり（ｘ2倍おかわり）、豆乳味噌汁（白菜、豆苗、しめじ、ベーコン）、鶏むね大葉塩から揚げ
ごはん炊き立てだったので、たらこご飯お代わりループ（汗
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、プロテイン紅茶80kcal、チョコ4粒
夜ごはん
鶏むね大葉塩から醤油和え（お昼と同量）、レバニラ炒め、塩せんべい3枚、金麦糖質オフ1，白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal