久し振りのヨガで、全身あちこち筋肉痛。
だけど良い天気に誘われてちょこっと走りに、ついでに雪まつり見てくるかーと。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ（乾麺75ｇ）、コンソメスープ（しめじ、ベーコン、豆苗）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ80kcal、甘夏1/2、お菓子150kcalぐらい
夜ごはん
鶏むね揚げやき+紫蘇ポン酢、茹でキャベツ、鶏むねヒジキわさび醤油和え、白ワイン1，（追加で）おせんべい222kcal、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal