久し振りのヨガで、全身あちこち筋肉痛。
だけど良い天気に誘われてちょこっと走りに、ついでに雪まつり見てくるかーと。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ

今日のごはん
朝ごはん


お昼

ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ(乾麺75g)、コンソメスープ(しめじ、ベーコン、豆苗)
ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食

コーヒー、カフェオレ80kcal、甘夏1/2、お菓子150kcalぐらい
夜ごはん

鶏むね揚げやき+紫蘇ポン酢、茹でキャベツ、鶏むねヒジキわさび醤油和え、白ワイン1,(追加で)おせんべい222kcal、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal