◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
珍しく今日で3日もお通じがなく怖くて体重計をスルー。
これはまずいです、と雪もまだ降ってないしと朝ラン6キロ行ってきた。
夜はさらにジムで追い込むつもりが腰イデデで月ｲﾁ突入λ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
◎朝：200kcal 蒸かし芋、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー
◎昼：750kcal カレー、お味噌汁、ブロッコリー
※詳細ご飯日記
◎間：100kcal りんご1/2、飴
◎夜：600kcal（予定） カレー少し、鶏団子鍋、ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分→朝ラン42分
ここで靴紐がほどけ、ナイキ＋を一時停止のつもりがうっかり終了させてしまいモチ下がる。
1からまた開始したけれど気分が乗らず早めに切り上げ帰宅。
※合計データ
距離 6.62km
時間 42：54
ペース -/km
消費カロリー 300kcal
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今日はスネがずっと痛いわ体も重いわで今いちだった。
体調のせいだったかな、まあこれでリセットだ。
そして今日は5℃ぐらいの中を走ったけれど、着るものとか考えないとな。
下はCWXタイツ＋シャカパン、上は長袖Tシャツ＋薄手フリース＋薄手ウィンドブレーカー。
頭は何も無し、で行ったら頭だけ寒かった。
頭は冷え冷え、でも背中は汗が流れてるという何とも気持ちの悪い妙な感じ＿|￣|○
今日あたりの気温ならもうニット帽で走らないと寒そうだな。
ハッ。てか今気づいた。ニット帽なら耳も暖かいからイヤーマフ必要なかった。
昨日100均で買った私・・・ばかぁ。
いや、高いの買う前に気づいてむしろ良かったと。（ポジティブｼﾝｷﾝでｗ
ニットキャップも欲しいな。これの白い可愛いけど売り切れか。