今日は30分だけ走る。
一昨日2か月振りぐらいに走ったけれど、まだまだ今日も身体が重い。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 30分走
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途中、心拍数上げるためにペース上げたらもう、ヘットヘト。
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230906_082736.jpg)
目玉焼きのっけパン(10枚切りx1枚)、人参ジュース、ポトフ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230906_123340.jpg)
ごはん100g、夏野菜お味噌汁(茄子、オクラ、ミニトマト、茗荷)、天ぷら(鶏むね枝豆かき揚げ、オクラ、さつま芋、紫蘇)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230904_125150.jpg)
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230906_171937.jpg)
鶏むね枝豆かきあげ、さつま芋天、れんこんさつま芋甘酢炒め(x2)、ひじき煮、スーパードライ500mlx1、(追加で)ミニトマト、納豆、白ワインx2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal