46.3kg 17.5% &4キロ走

明日は雨予報だし、と朝ランへ。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残73キロ
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■今日のごはん 1,560kcal+お酒~

◎朝:170kcal お餅(砂糖醤油)、コーヒー
◎昼:930kcal ミニ天丼とお蕎麦のセット、白玉あんみつ(オカンと外食)
◎夜:460kcal+お酒  シーザーサラダ(レタス、アスパラ、卵、粉チーズ、ドレッシング)、白ワインx3


納豆ごはん、ほうれん草ベーコン、ハイボール(今ここ

お昼が普段よりカロリーが多かったので夜は控えようと思ったけど
結局思っただけで、納豆ごはんで〆めてます(今)λ….

■今日の運動
朝:4キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチポール

※4キロ走消費カロリー:196kcal