明日は雨予報だし、と朝ランへ。
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残73キロ
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■今日のごはん 1,560kcal+お酒～
◎朝：170kcal お餅（砂糖醤油）、コーヒー
◎昼：930kcal ミニ天丼とお蕎麦のセット、白玉あんみつ（オカンと外食）
◎夜：460kcal+お酒 シーザーサラダ（レタス、アスパラ、卵、粉チーズ、ドレッシング）、白ワインｘ3
納豆ごはん、ほうれん草ベーコン、ハイボール（今ここ
お昼が普段よりカロリーが多かったので夜は控えようと思ったけど
結局思っただけで、納豆ごはんで〆めてます（今）λ….
■今日の運動
朝：4キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチポール
※4キロ走消費カロリー：196kcal