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未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

3/17 44.3kg 17.6% ※今年最低値
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■今日1日のカロリー摂取 1,540kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:205kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、ヒジキ入りおからバーグ、サラダ
※詳細ご飯日記
b46h
◎間:195kcal カフェオレ、プリッツ、チョコ
◎夜:640kcal 天ぷら蕎麦、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間、トレッドミル35分
b46rr
距離 5.09km
時間 33:38
ペース 6’36″/km
消費カロリー 236kcal
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NIKE+で1マイル=1ドルの寄付をしてくれるチャレンジ
【ALL FOR JAPAN】が20万マイルを1週間余りで達成し終了した。
チャレンジ期間は2ヶ月の予定だったのに、すごいね!
私はトータル13キロぐらいしか貢献できなかったけど(汗
b46r
チャレンジャー23,752人のうちの1人に入れて嬉しいv
素晴らしいチャレンジに参加できて感謝感謝v

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