2021年2月の平均体重・体脂肪とラン記録

しばらく集計もしてなかったので、本気スイッチ入れよう!

・・・と、2月の平均体重・体脂肪、ランの計測をし、3月の目標も立てました。

2月平均 46.4kg 20.8%
2月ラン距離  108.7キロ

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2月に走って消費したカロリー

2月に走った日は11日間、合計108.7キロ走り、5,133カロリー消費しました。

私はガーミンを使って計測してるので消費カロリー計測は簡単ですが、下記の計算式でも導き出せます。

「走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離(km) ≒消費カロリー

2月の自分で計算すると 46.4(kg)× 108.7(km) ≒ 5,043カロリー、となります。ガーミンよりちょっと少ないけど、ほぼほぼニアリーイコールです。

3月の目標

・週に30キロ以上走る(x4週で120キロ以上)
・週に1回は上半身・下半身を追い込んだ筋トレをする
・スマホアプリの「プランク」「お腹痩せ」をさぼらない

そして体重・体脂肪の目標は

・1回でも45キロ台を見る
・体脂肪20%を切る日を増やす