46.8kg 19.5% &内臓脂肪レベル1

おしおし。
でも今日はお米をいっぱい食べたし、明日どうなるか。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鮭といくらのごはん(x2)、お味噌汁、いんげんゴマ和え
詳細ごはん日記
b225h
◎間: チョコ、飴、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 鮭茶漬け、豆腐ニラ玉のっけ
鶏胸カリカリ焼き、煮干、梅酒お湯割り1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムにてヨガ45分

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