47.9kg 20.9% λ….

昨日も2時間半も運動したのに増えるて(汗
結果に繋がらないとテンション下がりそうになるけれど、
塩分で浮腫んでるだけだよと己に言い聞かせ。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal いよかん、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 正麺カレーうどん、蕗と竹輪の煮物、まだらの子和え※詳細ご飯日記
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◎間:280kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべい104kcal、ラミー86kcal
◎夜:600kcal ごはん、ラム肉塩コショウソテー+もやし、蕗と竹輪の煮物、キムチ
◎晩酌:kcal~ ワイン、焼酎+梅酒お湯割り(今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング25分
夜: ジムにてトレッドミルで歩いたり小走りしたり1時間→ストレッチ
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今日は朝から雪でiPhone用のスポーツアームバンド 使えず。
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つか、やっぱ大きくてジムで使うには大げさ感。

うーん、やっぱりnanoが欲しいなあ!

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