45.6kg 17.3% &下半身筋トレ

ホメオスタシスに裏切られましたλ….

いえ、昨日追加でかっぱえびせん半袋とチョコとか(汗)
少し食欲が変な感じなので気を付けないと。。
と言いつつ、今日もカロリーとりすぎました。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残97.8キロ
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■今日の食事 1,980kal (1,600kcal+お酒380kcal)

◎朝: オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、わかめお味噌汁、焼き鯖大根おろし、紫蘇トマト、おから煮、紫蘇巻き、胡瓜かにかま酢の物、白菜竹輪サラダ ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、(出先で)和風パフェ、コーヒー
◎夜:+お酒 麦入りごはん+とろろ、豚肉生姜焼き、胡瓜かにかま酢の物、白菜竹輪サラダ、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ6種x15回x3セット