◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
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■今日1日のカロリー摂取 1,910kcal
◎朝：220kcal りんご1/2+ヨーグルト、プルーン、アミノバイタル、コーヒー
◎昼：500kcal 栗ご飯、お味噌汁、茄子煮びたし、長芋しめじバターソテー、五目豆
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal みかん、チョコ、カフェオレ
◎夜：490kcal 栗ご飯、茄子の煮びたし、五目豆、おから鶏だんごと大根煮
◎晩酌：490kcal 麦とホップ、ワイン、芋チップス
■今日の運動
朝： 病院にてリハビリ筋トレ6種（実質30分ぐらい）
夜： ファン・シネのストレッチ15分、クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋、上半身フル1時間弱
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今日は朝から病院にてラン時のスネ痛のリハビリ筋トレ。
ほぼピラティスに近い地味トレを6種と超音波とレーザー治療で1時間ほどで終了。
前回膝で通った時はウォーミングアップでトレッドミルから始まり、筋トレしてバイク漕いでアイシング、と
待ち時間含めても2～3時間ぐらい指導してもらってたので何か物足りない。マゾか。
けど、地味トレ頑張る！おーし木金土あたり、ロングラン行くぞおお＝３