数値見たらテンション落ちそうモードなので
体重計スルー進行でλ….
ランオフ10日目、まだｽﾀｽﾀ歩きで痛みがはしるので我慢。
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■今日のカロリー摂取 1,560kcal+お酒～
◎朝：450kcal りんご+ヨーグルト、パン+レタスマヨ、目玉焼き、コーヒー
◎昼：400kcal マルタイ棒ラーメン、鶏と温野菜のサラダ※詳細ご飯日記
◎間：260kcal ポッキー71kcal、ふかし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：450kcal パン+レタスとチーズ、鶏と温野菜のサラダ、
ゼロカク、スーパードライ プレミアム168kcal
今日からプチ禁酒のつもりが飲んじゃったダメなｵﾚ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分ぐらい
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久し振りにステファン先生のピラティス。呼吸法がわかりやすい。
