48.9kg 21% ふぁーーー

やってもうたの今年最高値( ;∀;)
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~
◎朝: パイナップル+りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 温野菜とチキンのサラダ、茹で黒豆 詳細ごはん日記
005
◎間: 茹で黒豆、蒸しさつまいも、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆とろろ蕎麦、竹輪マヨ、茹で黒豆、梅酒お湯割り

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムでトレッドミル(歩いたり走ったり)1時間→ストレッチ
無題
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足がパンパンに張っていて走るとすぐ痛くなったので、
歩いたり、ちょこっと走ったりで何とか1時間有酸素。

今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 2回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア!
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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