はやく48キロ台を脱出せねば！！
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： パイナップル+りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 豆入り生姜ごはん、お味噌汁、にしん丸干し+おろし
豆と鶏胸とひじきのサラダ 詳細ごはん日記
◎間： 蒸しさつまいも、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豆入り生姜ごはん、にしん丸干し+おろし、豆と鶏胸とひじきのサラダ
ワイン2、ウイスキーロック～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜： ジムでエアロバイク1時間→腹筋（クランチ100）、ストレッチ
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明日明後日と走るつもりで足温存、エアロバイクで有酸素。
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 2回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア！
・リハビリトレを1種だけでも毎日 