48.3kg 20.3% &内臓脂肪レベル2

はやく48キロ台を脱出せねば!!
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~
◎朝: パイナップル+りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 豆入り生姜ごはん、お味噌汁、にしん丸干し+おろし
豆と鶏胸とひじきのサラダ 詳細ごはん日記
b130h
◎間: 蒸しさつまいも、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豆入り生姜ごはん、にしん丸干し+おろし、豆と鶏胸とひじきのサラダ
ワイン2、ウイスキーロック~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムでエアロバイク1時間→腹筋(クランチ100)、ストレッチ
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明日明後日と走るつもりで足温存、エアロバイクで有酸素。

今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 2回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア!
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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