45.6kg 17.3% &運動オフデー

昨日の夜に、豆シチューの味見が過ぎて微増(汗)
そしてルナルナの予告通りに月到来、今日は運動オフ。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残98.6キロ
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■今日の食事 1,770kcal (1,400kcal+お酒370kcal)

◎朝:170kcal おはぎ(大)、コーヒーx2
◎昼:530kcal わらび炊き込みごはん、インゲン豆とチキンときのこの豆乳シチューx2、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal チップスター(1/2)131kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:500kcal+お酒370kcal 豆乳たんたんうどん、牛蒡鶏ハムサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤2)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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