45.7kg 17.6% & 節酒を考える

ワインを飲みきり、酒の在庫はのどごし生と梅酒のみ。
ワインはやっぱり好きすぎてとことん飲んでしまうのでダメじゃごりゃ、と
せめて平日は我慢して、金曜の夜に解禁とか、ちょっと頑張ってみる。
(頑張りがほんとにちょっと過ぎるな・汗)

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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:220kcal パン、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal とろろ蕎麦、ブロッコリー、ハム
◎間:230kcal カフェオレ、いよかん、チョコ
◎夜:550kcal タジン鍋(肉、もやし、キャベツ)+ポン酢、
この後足りなくて納豆ごはん、りんご1/2も追加
※詳細ご飯日記
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◎晩酌:550kcal~ 梅酒お湯割り、焼酎ロック、筑前煮、ちくわマヨ和え

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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