今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-05-11-18-30-23-601_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230511_071216.jpg)
納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+はちみつ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1683799443208.jpg)
梅入りおにぎり(140g)、お味噌汁(朝と同じ)、豚肉ピーマン炒め、フキ炒め煮
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ150kcal
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230511_182705.jpg)
豚キムチ炒め(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、フキ煮物x2倍、はつか大根かんたん酢、ハイボールx1、(追加で)ゴマせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal