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47kg 20.1% &運動オフデー

体調いまいちで今日も運動オフ。腰が痛い。。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:100kcal 洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、海苔のお味噌汁、アボカドサラダ
ハンバーグおろしポン酢、アンチョビポテトx2 ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal おはぎx1、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、アボカドサラダ、
アンチョビポテト、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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