46.6kg 19.6% &パワーヨガ

起きたら腰の痛みも薄らぎ、
天気が良かったので走りに出るとめちゃくちゃ寒い。

着替えに戻るか、このまま行くかと家の周りをぐるぐる走り、結局寒さに負け帰宅。
走るのはまた出直す事にして、代わりにパワーヨガ。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:200kcal アボカドサラダ、ヨーグルト、Vaam
◎昼:530kcal ごはん、きのこのお味噌汁、サラダ、豚生姜焼き
(追加で)キムチ、アボカドサラダ ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal ごはん、さつま芋と根菜の豚汁、ほっけ、切干大根煮
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ジョグ10分→
パワーヨガ 1時間8分
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まだ少し頭が重かったりと体調が悪い。はよ寝よう。。

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