ごふぉぉ体脂肪_|￣|〇
これじゃあダイエット始めた数年前に逆戻りしてしまう。
と、今日は体調もだいぶ回復したのでえいっと朝ジョグ。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：130kcal りんご1/2、ヨーグルト、Vaam
◎昼：520kcal おはぎ、さつまいもと根菜の豚汁（昨晩の残り）、
切干大根煮、いんげんと卵のサラダ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、さつま芋と根菜の豚汁
切干大根煮、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→6キロ走→ストレッチ
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昨日のパワーヨガで肩回り（プランク効く！）、内ももあたりが筋肉痛。おし。 