45.3kg 15.9% &

プルーンが効いたか、ちょとお腹スッキリ。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal ヨーグルト+ブルーベリー、プルーン、コーヒー
◎昼:630kcal ごはんx2、お味噌汁、麻婆茄子、ひじきサラダ
※詳細ご飯日記
b830h
◎間:200kcal プルーン、チーズ、カフェオレ
◎夜:kcal~ 野菜スープ→リメイクカレー、枝豆、トマト、チーズ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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8月目標210km、残り22km、腹筋ノルマ借金ゼロ vオウイェスv

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