今月ノルマ210キロをクルアすべく朝ランへゴー
———————————————–
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：320cal ごはん＋ふりかけ、ヨーグルト＋ブルーベリー、プルーン、アミノバイタル
◎昼：500kcal 野菜スープリメイクカレー、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：150kcal プルーン、カフェオレ
◎夜：kcal～ お好み焼き500、枝豆、トマト、濃い味、ワインたくさん
◎追加：kcal～ 大根鶏手羽元煮物少し、おさつスナック1袋
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21.2キロ走→ストレッチ、アイシング
距離 20.5ｋｍ
時間 2：05：04
ペース 6’06”/km
消費kcal 991kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）、リハビリトレ2種
———————————————–
nanoの精度がいまいちなのできょり測採用。
8月目標210キロをぎりぎりでクリア！おし！