45.9kg 18.6% & 風邪から復活

昨日たっぷり食べてたっぷり寝たおかげか体調も回復しジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,710cal~

◎朝:200kcal パン、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal トマトリゾット、ブロッコリーと卵と海老のサラダ
※詳細ご飯日記
b226h
◎間:290kcal カフェオレ、サッポロポテトミニ、チョコ
◎夜:750kcal 納豆ごはん、ブロッコリーと卵と海老のサラダ、ハム、赤ワイン

納豆を毎晩食べたらお通じ良くなるのかどうなんだ実験中。1週間経過。
実感得られず。でも納豆美味しいからwしばらく続ける。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル1h→クランチ100→ストレッチ15分
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距離 10km
時間 1:00:17
ペース 06’00”/km
消費kcal 464kcal

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