3/15(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/15(金)の運動
ストレッチのみ
3/15(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240315_082544.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、豆苗)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240315_120340.jpg)
しらす大根菜チャーハン(ごはん150g)、ワカメスープ、野菜サラダ胡麻ドレ、肉じゃがx2
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、おせんべい4枚、デコポン
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240315_160254-1.jpg)
鶏ももスパイス焼き、サラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)肉じゃが、お茶漬け(ごはん100g)、バナナ、赤ワイン4
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal