3/14(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/14(木)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-14-18-36-47-208_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/14(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240314_071326.jpg)
納豆ごはん(100g)、お鍋(鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、しめじ、豆苗)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240314_113907.jpg)
ふりかけおにぎり(130g)、スパゲティサラダ、サーモス400mlにお鍋、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240314_182859.jpg)
スパゲティサラダたくさん、お好み焼き(豚、イカ)、金麦糖質オフ1、(追加で)バナナ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal