3/14（木）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/14（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
3/14（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、お鍋（鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、しめじ、豆苗）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり（130ｇ）、スパゲティサラダ、サーモス400mlにお鍋、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ご飯
スパゲティサラダたくさん、お好み焼き（豚、イカ）、金麦糖質オフ1、（追加で）バナナ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal