3/13(水)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/13(水)の運動
ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-13-13-45-26-868_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/13(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240313_073820.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240313_122002.jpg)
しらす大根菜卵チャーハン(ごはん150g)、わかめスープ、サラダ、スパゲティサラダ(x3倍)、茄子煮浸し
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、おせんべい2枚
晩ご飯
お茶漬け(ごはん80g)、スパゲティサラダたくさん、茄子煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal