[PR]

44.8kg & 運動オフデー

やばい、昨日夜遅くにご飯チンしてたらこ乗っけてワシワシ食べたんです。。今日も遅い時間、気をつけねば。

スポンサーリンク

2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

たらこのっけごはん(ごはん100g)、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース

お昼ごはん

親子丼(お米170g)、豆腐とモロヘイヤのお味噌汁、コーンキャベツマヨサラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

夜ごはん

豆腐海苔サラダ、コーンキャベツマヨサラダ、淡麗グリーンラベル1、(追加で)チョコ2粒,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal