やばい、昨日夜遅くにご飯チンしてたらこ乗っけてワシワシ食べたんです。。今日も遅い時間、気をつけねば。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220909_080027.jpg)
たらこのっけごはん(ごはん100g)、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220909_131408.jpg)
親子丼(お米170g)、豆腐とモロヘイヤのお味噌汁、コーンキャベツマヨサラダ
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220909_090036.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220909_135034.jpg)
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220909_192336.jpg)
豆腐海苔サラダ、コーンキャベツマヨサラダ、淡麗グリーンラベル1、(追加で)チョコ2粒,赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal