3/16（土）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/16（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
3/16（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん（100g)、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、豆腐、揚げ、しめじ）
お昼はお弁当
ふりかけおにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、肉じゃが、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ご飯
お好み焼き（豚、イカ）、肉じゃが、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）チーズビット1/3袋、バナナ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal