3/17(日)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/17(日)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-17-17-25-54-579_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/17(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240317_070500.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1710664031042.jpg)
日清のどん兵衛鴨だし蕎麦+舞茸天ぷら、ミニおにぎり(ふりかけ)、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240317_172336.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240317_172210.jpg)
チーズビット1/3袋、バナナ、金麦糖質オフ1、(追加で)スンドゥブ+ごはん100g、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal