4/11(木)の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/11(木)の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-11-18-06-59-996_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/11(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240411_071259.jpg)
納豆ごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240411_113153.jpg)
ふりかけおにぎり120g、野菜ベーコントマトスープ、揚げないコロッケ、かぼちゃ天
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
プロテイン、チョコ3粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240411_180414.jpg)
肉じゃが、枝豆入りひじき煮、ウインナー茄子炒め、スーパードライ1、(追加で)お茶漬けごはん80g、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal