4/8~9は実家に一泊したので記録休み。
今日は4/10(水)分の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/10(水)の運動
ストレッチ → 7キロゆる走 → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-10-14-22-01-485_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
まだ雪が残ってるところもあるけど、路面はほぼ溶けたので夏シューズに切り替え!
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240410_095603.jpg)
4/10(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240410_070507.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240410_122036.jpg)
ごはん100g、スープカレー(鶏もも、茄子、ピーマン、じゃが芋、人参、しめじ、舞茸、水菜)、サラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
豆乳オレ、チョコ3粒
晩ご飯
ふりかけごはん(100g)、揚げないコロッケ、南瓜天、サラダ、かっぱえびせん(小)、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal