4/8～9は実家に一泊したので記録休み。
今日は4/10（水）分の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/10（水）の運動
ストレッチ → 7キロゆる走 → ストレッチ
まだ雪が残ってるところもあるけど、路面はほぼ溶けたので夏シューズに切り替え！
4/10（水）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、スープカレー（鶏もも、茄子、ピーマン、じゃが芋、人参、しめじ、舞茸、水菜）、サラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
豆乳オレ、チョコ3粒
晩ご飯
ふりかけごはん（100ｇ）、揚げないコロッケ、南瓜天、サラダ、かっぱえびせん（小）、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal