4/12(金)の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/12(金)の運動
ストレッチのみ
4/12(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240412_075704.jpg)
納豆ごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240412_121754.jpg)
お稲荷さん(ひじきごはん)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、カレイ煮付け、肉じゃが、ごぼう人参鶏むねサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、頂きものお菓子120kcal
晩ご飯
お稲荷さん2個、カレイ煮付け、、肉じゃが、ごぼう人参鶏むねサラダ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal