サッカーアジアカップの後半戦を見ながらトレッドミル。
香川のゴールにうぉ！待ってたよーーー！と、
テンションｱｹﾞｱｹﾞでピッチもｱｹﾞｱｹﾞ
（彼のプレーの大ファンです
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 麦入りごはん、海苔のお味噌汁、虎豆煮、サラダ
焼鮭+おろし、牛蒡とこんにゃくの味噌煮 詳細ごはん日記
◎間： クッキー、カフェオレ、カモミールティー
◎夜： 焼きそば、白滝たらこ和え、ゴボウこんにゃく味噌煮、
濃い味、ワイン～
こんにゃくとかゴボウとかのせいかな、
お腹ハリハリでちょとキツイ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ+リハビリトレ1種
夜： ジムにてアップ（歩）10分→ゆるビルドアップ走1時間5分→ダウン（歩）10分
→ストレッチ
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今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 