47.7kg 20.9% &ジムで走る

サッカーアジアカップの後半戦を見ながらトレッドミル。
香川のゴールにうぉ!待ってたよーーー!と、
テンションアゲアゲでピッチもアゲアゲ
(彼のプレーの大ファンです
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、海苔のお味噌汁、虎豆煮、サラダ
焼鮭+おろし、牛蒡とこんにゃくの味噌煮 詳細ごはん日記
b120h
◎間: クッキー、カフェオレ、カモミールティー
◎夜: 焼きそば、白滝たらこ和え、ゴボウこんにゃく味噌煮、
濃い味、ワイン~

こんにゃくとかゴボウとかのせいかな、
お腹ハリハリでちょとキツイ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ+リハビリトレ1種
夜: ジムにてアップ(歩)10分→ゆるビルドアップ走1時間5分→ダウン(歩)10分
→ストレッチ
無題
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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