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47.4kg 20.6% &内臓脂肪レベル2

47キロ台からなかなか抜け出せませぬ。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ひっぱりうどん(納豆、鯖水煮)、虎豆煮豆 詳細ごはん日記
b119h
◎間: クッキー、カフェオレ、ココア
◎夜: ごはん、焼鮭、白滝たらこ和え、ゴボウこんにゃく味噌煮、
水菜とカリカリ鶏皮のサラダ、虎豆煮豆、梅酒お湯割り

気のせいかお豆を食べると腹持ちが良い気がするので
毎日お豆を食べようキャンペーンを開始。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ+リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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