46.7kg 20.7% &リハビリトレ

おっ。さすがに20キロ走が効いたか-0.8キロ。

ん、まあこのぐらいの振り幅は普通にあるよ落ち着けと
平常心を保とうも思うも、やっぱり減ると嬉しいですv

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,530kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、豆腐とわかめのお味噌汁x2、昆布の佃煮
野菜と豚肉とエビの塩あんかけ炒め ごはん日記はこちら
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◎間:330kcal 煮豆、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、スンドゥブチゲ(白菜、豚肉、豆腐)、煮豆、銀杏塩焼き
ビアx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→ストレッチ
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昨日の20キロ走で、足がパンパンに張っている。。

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