おっ。さすがに20キロ走が効いたか－0.8キロ。
ん、まあこのぐらいの振り幅は普通にあるよ落ち着けと
平常心を保とうも思うも、やっぱり減ると嬉しいですｖ
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,530kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、豆腐とわかめのお味噌汁ｘ2、昆布の佃煮
野菜と豚肉とエビの塩あんかけ炒め ごはん日記はこちら
◎間：330kcal 煮豆、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、スンドゥブチゲ（白菜、豚肉、豆腐）、煮豆、銀杏塩焼き
ビアｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→ストレッチ
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昨日の20キロ走で、足がパンパンに張っている。。