先週の土曜以来走っていなかったので
晴天の今日、少し距離を伸ばして20キロ走決行。
去年の10月のフルマラソン以来の最長距離。
脂肪燃焼を目的に、と無理せずゆっくり走りなんとかクリア。おし。
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,760kcal＋お酒
◎朝：290kcal お餅（海苔、砂糖醤油）、アミノバイタル
◎昼：440kcal 塩ラーメン（鶏ハム、水菜）、煮豆、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間：410kcal シュークリーム、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ごはん、野菜と豚肉の中華炒め、タアサイ卵とじ、
鶏はむ、銀杏塩焼き、アーモンド、赤ワイン、ハイボール～
そしてシュークリームなど食べて走ったのを台無しに（汗
いや、でも何だかたまに生クリームっぽいのが食べたくなって。
普段は食べたいと思わないからたまには（←甘
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロ走
→ストレッチみっちり
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久しぶりの20キロ、足ヨボヨボ。