44.4kg 17.2% &オニューのスニーカー

体重【44.4】kg 体脂肪率【17.2】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

昨日は結局ススキーノ=3
移動時爆走(寒くて)のおかげ?数値は上がらず。
でも数値とはうらはらに顔がパンパン、脇腹ぷにっ。

まずい。

そんな中、外ラン用に楽天で注文してたスニーカーが届いたvウレピスv
b49de
早く外ランデビューしたい!!
さっさ仕事終わらせて、天気予報見て、
近日中に晴れた日の早朝に外ラン再開したい=3

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■今日1日のカロリー摂取 1,490kcal? → 1,840kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:210kcalりんご、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:680kcal?ラーメン、餃子
※ご飯日記に詳細
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◎間:200kcalミルクティー、グレフル
◎夜:400kcalご飯、餃子
◎さらに夜:350kcalビア、ワイン、えびせん(ミニ

今日の反省:果物1日1個にしろゴルァ(※糖分

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:リハビリ筋トレ30分
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仕事ためた自分が悪いのだが今週ジムに1回も行けてないλ……
おかげで身体がなんだかムラムラムンムン筋トレしたいムォー(変態w
てか普段ジム行きすぎかw(いや笑いごとじゃねえ暇恐怖@自営

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