今日は朝に時間が取れず夜運動。
さぼりたかったけど、よし、ｵﾚ頑張った。
・・・と、ほめほめマイセルフでモチを維持でｗ
—————————————-
■今日の食事
◎朝： バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、かにすり身汁（えのき、しめじ、白菜、水菜、かにすり身）ｘおかわり
焼鮭大根おろし、トマト、茄子揚げ浸し ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、豚肉ピーマン生姜焼き、かにすり身汁、トマト、茄子揚げ浸し
焼酎レモンロック～
なんだか最近食欲アップ中で、特に炭水化物が食べたくてしかたない。
なのでお米の量を少し増やしたりで、何とか大爆発せず乗り切りたいと。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： モムチャン2週目6日目（1時間）
—————————————-
モムチャン2週目最終日、今日も4週目のメニューで。
前後の有酸素は今日は踏み台昇降。
前のが微妙に高くて左膝が痛くなりそうだったので解体、
少し低めで新しい踏み台を自作！
