右かかとが少しジンジンするので今日のウォーキングは短めに。
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■今日の食事
◎朝： 柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 海老しおスパゲティ（レトルトソース）、大根ベーコンコンソメスープ、おから煮
蒸し鶏とキャベツと水菜のサラダ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ラム肉と野菜の塩胡椒焼き、蒸し鶏とキャベツのサラダ
かぼちゃガーリックマリネ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャン2週目5日目→
ウォーキング30分→リハビリトレ2種
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モムチャン2週目5日目、今日も4週目のメニューで。やっぱりお尻にきく！