44.9kg 16.7% & ジムへゴー

なかなかスルスルと痩せるもんでも無いですな。

最近お腹がすっきりしないせいかと今日はヨーグルトを多め投入。
オイリーな食事も必要だな。オリーブオイルたっぷりな料理とか食べよう。

そして昨日は結局ラムをロックで4杯ほど飲んでプチ禁酒は3日で終了。
1杯40mlでハイ終了、にはほど遠いλ……
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■今日のカロリー摂取 1,720kcal~

◎朝:80kcal ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ干物、大根じゃこサラダ※詳細ご飯日記
b726h
◎間:360kcal カフェオレx2、ヨーグルトx2、煮豚少し
◎夜:780kcal ラーメンサラダ、大根サラダ、サッポロクラシック、ワイン1/2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
b756r
距離 5km
時間 32:00
ペース 6’05”/km
消費kcal 238kcal

夜: ジムにてプログラム45分
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お腹ハリハリでイデデ

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