5/4(土)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/4(土)の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-04-18-39-02-614_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/4(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240504_071336.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1714815642620.jpg)
ひじき煮入りおにぎり140g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、チキンカツ+とんかつソース、プロテイン、麦茶
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子80kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240504_181310.jpg)
お寿司、金麦糖質オフx1(追加で)明日のお弁当のおかずの残りw、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal