5/2(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/2(木)の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-02-17-56-43-117_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/2(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240502_071445.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(根菜、大根菜、揚げ)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1714640237548.jpg)
ひじき煮混ぜおにぎり140g、お味噌汁(根菜、揚げ)、トンカツ+ソース、ナムル(もやし、人参、ほうれん草)、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子120kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240502_175508.jpg)
豆腐水菜サラダ、ナムル、金麦糖質オフx1(追加で)お茶漬けごはん100g、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal