5/1(水)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/1(水)の運動
ストレッチ → ピラティス・ダイエットvol.2(30分
めちゃくちゃ久しぶりにピラティス。
やっぱロールアップ・ダウンが全然できません・・

でも、出来ないなりに頑張る事で効いたのか、翌日腹筋が筋肉痛に。
5/1(水)のごはん
朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん

ごはん160g、わかめお味噌汁、カツ煮、サラダ、ナムル(もやし、人参、ほうれん草)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食


カフェオレ、お菓子200kcalぐらい?
晩ごはん


豆腐水菜サラダ、そのままかじるチキンラーメン(昨日の残り100kcalぐらい)、白ワイン1、(追加で)お茶漬けごはん100g、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal