5/1（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/1（水）の運動
ストレッチ → ピラティス・ダイエットvol.2（30分
めちゃくちゃ久しぶりにピラティス。
やっぱロールアップ・ダウンが全然できません・・
でも、出来ないなりに頑張る事で効いたのか、翌日腹筋が筋肉痛に。
5/1（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
ごはん160ｇ、わかめお味噌汁、カツ煮、サラダ、ナムル（もやし、人参、ほうれん草）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、お菓子200kcalぐらい？
晩ごはん
豆腐水菜サラダ、そのままかじるチキンラーメン（昨日の残り100kcalぐらい）、白ワイン1、（追加で）お茶漬けごはん100ｇ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal