46.7kg 20.1% &腹筋

測定前にお腹の荷物がスッキリしたのでチョビ減り。
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:150kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 寄せ鍋、ごはん詳細ごはん日記
b125h
◎間:320kcal ディーポ307kcal、コーヒーx2
◎夜:550kcal  寄せ鍋、ごはん(昼と同じ※鍋は半分ずつ+野菜足し
◎晩酌:kcal チーズ40kcal、ワイン(赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ1種
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今日も右かかとに微妙に痛み。我慢我慢。
そして月1が来そうで来なくて、ここ数日ずっと腰が重くて辛い。
早く来んかの~

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