ちょっとでも運動しとけとジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒～
◎朝：160kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 焼そば詳細ごはん日記
◎間：360kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal とろろ蕎麦、蓮根ベーコン塩炒め、鶏胸とヒジキ入りサラダ
◎晩酌：kcal チーズ、ワイン（赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムでエアロバイク30分→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各50→ストレッチ 