46.8kg 19.8% &ジムへゴー

ちょっとでも運動しとけとジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒~

◎朝:160kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 焼そば詳細ごはん日記
b126h
◎間:360kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal とろろ蕎麦、蓮根ベーコン塩炒め、鶏胸とヒジキ入りサラダ
◎晩酌:kcal チーズ、ワイン(赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムでエアロバイク30分→腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各50→ストレッチ

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