47.1kg 20.3% &ダメダメ中

運動のテンションが下がりっぱなしだし
(足がなかなか治らないせい)
月いち来ないし、すぐお腹が空くし、食べ過ぎるし。

と全然ダメダメ中。もう今日は、とことんダメでいいよ。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal~お酒~

◎朝:200kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 麦入りごはん、とろろ昆布お味噌汁、ロールキャベツ
ツナビーンズとひじき入りサラダ詳細ごはん日記
b127h
◎間:340kcal ディーポ306kcal、コーヒー、カモミールティー
◎夜:kcal 麦入りごはん、ロールキャベツ、ツナビーンズとひじき入りサラダ
チーズ、ブロッコリー
◎晩酌:kcal ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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