45.6kg 17.4% &12キロ走

東京マラソン、安定の落選_| ̄|○
さらに増量傾向で精神的にダブルパンチでガっ

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残3キロ
———————————
■今日のごはん

◎朝: りんご1/2、はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん(カリフラワー葉ふりかけ)、お味噌汁(白菜、揚げ)、胡瓜かにかま酢の物、トマト、茄子福耳唐辛子煮びたし、カリフラワーと豆苗、豚肉のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜: 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、カニすり身焼き、胡瓜漬物、茄子福耳唐辛子煮びたし、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→12キロ走→
r
ファン・シネストレッチ
※12キロ走消費カロリー:586kcal

スポンサーリンク