昨日の6キロ走で、足がパンパンなんですけど！
2月、3月とほとんど走ってなかっただけでこんなにダメなのかと。
週3バイトで2万歩近く歩いてるのはダイエットにはなってるけれど、ランのトレーニングにはなってませんなと（汗
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチみっちり
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、人参ジュース
お昼ごはん
とろろ蕎麦（とろろ、わらび、椎茸）、昨日の残りのすきやき
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
yurigohan.3suv.com
間食
コーヒー、カフェオレ（アイス）、かりんと1/3袋、チョコ2粒、清美オレンジ1個
晩ご飯
豚肉ピーマン炒め、ロメインレタスとチキンのサラダ、チーズ、ドライプルーン、ハイボール1，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
