今朝はお腹快調！なのに微増中。
はー、食べものね。
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝（ラン前）：50kcal ヴァームグミ、飴1
◎朝（ラン後）：120kcal フルーツ缶＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、いなばグリーンカレー、トムヤムクン
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：1,000kcal～ 納豆ごはん、豚肉キャベツ卵ソテー、ソイカラ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン10キロ→
腹筋（クランチ、下腹）各100→ストレッチ
距離：10.07ｋｍ
時間 1：04：50
ペース 6’26”/km
消費kcal 464kcal