45.6kg 17.1% & 10キロ走

今朝はお腹快調!なのに微増中。
はー、食べものね。
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■今日のカロリー摂取  1,900kcal~

◎朝(ラン前):50kcal ヴァームグミ、飴1
◎朝(ラン後):120kcal フルーツ缶+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal  ごはん、いなばグリーンカレー、トムヤムクン
※詳細ご飯日記
b45h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:1,000kcal~ 納豆ごはん、豚肉キャベツ卵ソテー、ソイカラ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン10キロ→
腹筋(クランチ、下腹)各100→ストレッチ
b45r
距離:10.07km
時間 1:04:50
ペース 6’26”/km
消費kcal 464kcal

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