45.3kg 16.9% &運動オフデー

あちこち筋肉痛なので今日は運動オフデーで

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残15キロ
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■今日のごはん

◎朝: オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん(カリフラワー葉ふりかけ)、しめじお味噌汁、たらフライ、焼き茄子、
胡瓜かにかま酢の物、カリフラワーマヨチーズ焼き ごはん日記はこちら
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◎間: おさつスナック1/3、チョコ、コーヒー
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◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋醤油(豆腐、豚肉、かにすり身、白菜、しめじ、豆苗)、胡瓜漬物、茄子福耳唐辛子煮びたし、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

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